ЗОЖ

В МБОУ «Школа № 4» работает Школьный спортивный клуб «Метеор»

План физкультурно-спортивных мероприятий ШСК 

 Расписание кружков ШСК Метеор

Приказ об организации работы школьного спортивного клуба Положение о школьном спортивном клубе

Управление образования города Ростова-на-Дону и  Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования города Ростова-на-Дону «Дворец творчества детей и молодежи» объявляет о начале Всероссийских  Президентских спортивных состязаний.

Всероссийские спортивные соревнования школьников «Президентские состязания» проводятся в четыре этапа:

I этап (школьный) — проводится в общеобразовательных организациях, в период с 15 января по 1 апреля 2021 года;

 II этап (муниципальный) — проводится в городе Ростове-на-Дону, в срок до 15 мая 2021 года. Место проведения муниципального этапа Президентских состязаний будет определено после окончания I этапа (школьного). Муниципальный этап Президентских состязаний является отборочным на III этап Всероссийских спортивных соревнований школьников «Президентские состязания»;

III этап (региональный) — проводится на территории Ростовской области 28-31 мая 2021 года.

 IV этап (всероссийский) — проводится на базе Федерального государственного бюджетного образовательного учреждения «Всероссийский детский центр «Орлёнок» (Краснодарский край) (далее — ВДЦ «Орлёнок»), в период с 5 по 25 сентября 2021 года.

 

Подробности можно прочитать в  ПОЛОЖЕНИИ о муниципальном этапе Всероссийских спортивных соревнований школьников «Президентские состязания» 2020/2021 учебного года

 

Положение Состязания с оценками

06.04.2021 в школе обучающиеся 8-11 классов прошли испытания ГТО. К выполнению нормативов приступили 23 школьника. Начали мероприятие с разминки, дальше шли испытания: сгибание и разгибание рук в упоре лежа, прыжки с места, челночный бег и др. Оставшиеся виды для получения знаков отличия желающие будут сдавать в центрах тестирования города.

 

ЗОЖ для детей: основные принципы сохранения здоровья

В последнее время все больше людей понимает, что здоровье — самое важное в жизни.

Все больше людей занимается спортом, правильно питается, ведет активный образ жизни. К правильному образу жизни стараются привлечь и всю семью, включая детей. К здоровью нужно относится бережно и сохранять его с детства. ЗОЖ для детей – один из главных факторов физического и нравственного развития ребенка, его гармоничного существования в обществе.
Для каждого ребенка главным примером и мотиватором являются его родители, именно поэтому приучать детей к культуре здорового образа жизни следует начинать именно с мамы и папы. Дети интересуются увлечениями своих мам и пап, прислушиваются к их советам и охотно перенимают привычки.
Летом можно устраивать семейные прогулки на велосипедах или самокатах, пробовать водные виды спорта, например, САПсерф, водные лыжи или просто плавание. Зимой ходите в бассейн, катайтесь на лыжах и коньках, устраивайте пешие прогулки. Это отличный способ не только для привлечения ребенка к спорту, но и просто хороший способ провести время с семьей.
Распорядок дня
Режим дня лучше подбирать для каждого ребенка индивидуально, с учетом его возраста, характера и индивидуальных качеств. Хорошо организованный распорядок дня должен удовлетворять ключевые потребности организма (сон, питание, отдых). При определении распорядка дня учитывайте сова ваш ребенок или жаворонок.
Полноценный сон — залог хорошего настроения и самочувствия. Ребенок, который отдыхает и спит достаточно, как правило, бодрее и счастливее своих не выспавшихся сверстников.
В дошкольном возрасте дети должны спать не меньше 10 часов в сутки, дети школьного возраста и подростки — 8-9 часов.
Свежий воздух
Ежедневные прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на организм, поэтому гулять нужно в любую погоду. Старайтесь ходить в парках или скверах и избегать шумных и загазованных улиц. Для ребенка очень полезен сон на свежем воздухе: в коляске, на балконе у открытого окна или, если вы живете в своем доме, в гамаке или на качелях около дома.
Движение и спорт – залог здоровья
Спорт укрепляет детский организм и помогает ему развиваться здоровым. Занятия физкультурой делают ребенка здоровым и выносливым. Физические нагрузки полезны для укрепления костей, мышц и суставов. Кроме того, спорт помогает контролировать вес ребенка и сжигать лишние калории, ведь современный образ жизни и не совсем правильное питание не очень хорошо влияют на детский организм.
Правильное питание
Самый простой и понятный способ обеспечить ребенка правильным питанием — это метод «умной тарелки».
Половина детского рациона должна состоять из некрахмалистых овощей. Это помидоры, огурцы, капуста, в том числе цветная и брокколи, морковь, шпинат и бобовые. Четверть рациона должна содержать крахмалосодержащие продукты, такие как цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д. А оставшаяся часть — нежирное мясо или рыба. Например индейка, курица, речная и морская рыба, постная говядина. Добавьте к этому фрукты и молочные продукты и получите хорошо сбалансированный рацион для ребенка. Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться.
Психическое и эмоциональное состояние
Эмоциональное состояние ребенка во многом определяется психологической атмосферой в семье. И именно оно повлияет на будущее вашего ребенка., ведь основными причинами многих детских болезней являются негативные эмоции и стресс. Если ребенку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. А положительные мысли и улучшают гормональный фон, и укрепляют иммунитет. Ребенку важно чувствовать любовь и поддержку родителей. Также для улучшения эмоционального состояния ребенка необходимо ограничить время использования гаджетов.

ВИДЕОРОЛИКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ:

  1. Про Колю-курильщика (песочная техника) (1:31)

https://yadi.sk/i/tSiDggzVs3gDm

  1. Орлы не курят (0:40)

https://yadi.sk/i/XEhu2HL_3C2f5X

  1. Урок трезвости (15:15)

https://yadi.sk/i/bs_QPefc32XCaW

  1. Добрый доктор стоматолог (как правильно чистить зубы) (06:06)

https://yadi.sk/i/qQBU3iyV3BoxCy

  1. Правильное питание способно изменить историю (01:00)

https://yadi.sk/i/FO35A_N732XCL6

  1. Смешарики: игры на воздухе (06:30)

https://yadi.sk/i/jh7OVZgN3ByrqN

  1. Смешарики: нездоровый рекорд (о питании) (06:30)

https://yadi.sk/i/3Lycxj4F3Bys6J

  1. Смешарики: режим дня (06:30)

https://yadi.sk/i/Z8ExGWvt3BysuD

  1. Смешарики: неравные условия (закаливание) (06:30)

https://yadi.sk/i/SUY57qsF3ByqHX

10. Легенда о зубном королевстве (16:43)

https://yadi.sk/i/zWwXO-ms3C2Vhj

11. Королева зубная щетка (17:34)

https://yadi.sk/i/qN6sr71O3C2WYZ

12. Птичка Тари (гигиена полости рта) (08:48)

https://yadi.sk/i/4aLe_2H43C2WxF

13. Пейте, дети, молоко (0:22)

https://yadi.sk/i/3_Ed7zwf3C2fXq

14 Быть здоровым – это круто (0:18)

https://yadi.sk/i/kEQVtj813C2fxA

Скачать все видеоролики для детей можно по ссылке:  https://yadi.sk/d/89aZKOW63BoaZa

Как бросить вредные привычки, начать правильно питаться и заниматься спортом? В нашей подборке — лучшие сайты про ЗОЖ для взрослых и детей.

Живи — https://www.jv.ru/
Все о ЗОЖе: видео-уроки по йоге и фитнесу, детокс-комплексы, дыхательные упражнения, рецепты полезной еды, статьи об уходе за собой. В разделе «Цели» можно выбрать программу и вместе с инструкторами и другими участниками двигаться к заветному результату. А еще — настоящая энциклопедия здоровья и даже материалы по психологии и отношениям.

Salatshop — http://salatshop.ru/
Блог с красивыми фотографиями и полезными текстами о здоровом питании и образе жизни. Рецепты сладостей, которые не вредят фигуре, 101 блюдо из сезонных овощей, лучшая органическая косметика, быстрая утренняя йога, онлайн-программа детокса и подборка вдохновляющих книг и фильмов. Все, что нужно для гармонии с собой и окружающим миром.

Зожник — http://zozhnik.ru/
Начать знакомство с сайтом лучше всего вот с этой статьи. Самый настоящий гид, в котором собраны все полезные тексты сайта, отсортированные по темам. Есть энциклопедия, список основных понятий, раздел о различных видах спорта, дневник тренировок и питания. Создатели сайта подумали о самых разных любителях ЗОЖ: здесь есть материалы для людей с различными заболеваниями, особенностями питания и беременных.

Здоровая Россия — http://www.takzdorovo.ru/
Портал создан при поддержке Минздрава России. Комплексные тренировки, диеты и правильное питание, справочные материалы по ЗОЖ, калькуляторы и тесты — здесь есть все, чтобы путь к здоровью был легким и увлекательным. А еще на сайте можно найти единомышленников, которые тоже хотят избавиться от вредных привычек, похудеть или начать заниматься спортом. Вместе веселее!

MyFitnessPal — https://www.myfitnesspal.com/
Сайт для всех, кто решил следить за питанием и фигурой. Тут есть счетчик калорий, рецепты полезных вкусных блюд и комплексы упражнений, которые можно самостоятельно выполнять дома. Для того, чтобы отслеживать прогресс, надо зарегистрироваться.

Витапортал — http://vitaportal.ru/
Здесь есть все: статьи о здоровом образе жизни, программы правильного питания, аннотации к лекарствам, бесплатные консультации экспертов, новости науки, советы по воспитанию детей и отношениям с собой и окружающими. А еще на сайте можно получить бесплатную индивидуальную диету, правда только на 7 дней.

Будьте здоровы!